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日期2020-10-24 19:00:26

​​几场雨下来,天气逐渐转凉,明显感觉秋天真的来了,那么近期你的身体有没有变化呢?办公室里就有人遇到了睡眠问题。视频里的女生白天无精打采,晚上两眼放光。面容看起来也略有憔悴,黑眼圈快变成国宝了,还也变得暴躁易怒。据了解,这是典型的肾虚。但是有人会问有疑问了,女人也会肾虚么?肾虚到底有哪几种呢?

肾虚的种类

首先肾虚不分男女。肾虚分为肾阴虚,肾阳虚,阴阳俱虚,还有肾精虚。


睡眠不好与肾虚有关?

我们上街随机采访到一些市民,结果发现因为生活节奏快,工作压力大,大家睡的普遍比较晚。熬夜加班,睡眠不足已经是很多人面临的难题,同时对手机、电脑等电子产品的过度依赖。《2017年中国青年睡眠现状报告》显示,在近6万被调查者中,76%的受访者表示入睡困难。人们普遍认为,压力过大,情绪低落,过度依赖电子产品,是导致入睡困难的主要因素。


像我们现代人夜生活的常态,主要是看手机,逛淘宝,运动相对较少。这种情况很容易阴虚,少动气血也不动。肾为先天之本,只要有一样虚了,肾肯定会跟着虚。相对来说,天冷的话,肾虚会更明显,因为好多老人在进入秋季,天气刚开始变凉的时候,会有失眠的情况,这是一种肾虚失眠。


肾虚如何调理?
保持充足睡眠 

调理任何体质,都要先把睡眠调好。日常生活中保持充足睡眠,避免过度熬夜、过度疲劳,这样才能有更充沛的精力,面对白天的日常生活。


注意饮食 

生活中要避免暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,禁止吸烟、酗酒等。食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以“清补”为主,如鸭肉、黑豆等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。


适当按摩 

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果,可以强壮腰膝,使行走有力。


睡前泡脚,注意足部保暖 

足部保暖是养肾的一种方法,足部要特别注意保暖。日常失眠,很多是因为心肾不交,温热水泡脚,可以加快下肢的血液循环,促进心肾相交,加速睡眠。

 

合理用药

现在正值秋天,很容易引起精神不振,晚上睡不着等多种问题,在此提醒大家,要注意劳逸结合,‘

规律作息。如果依旧遇到失眠多梦,神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳等症状,这时候要分清自己症状,是肾阳虚还是肾阴虚,对证下药。


现代生活,肾阴虚的情况比较多一些,所以我们平时要注意滋阴,饮食方面,多吃一些黑色东西为主的,像黑木耳、黑豆、黑米。如果食物吃了之后效果不是很好的话,可以吃一点中成药,例如六味地黄丸。


六味地黄丸是补肾基础方,来源宋代名医钱乙据张仲景《金匮要略》中肾气丸化裁而来,已有近千年的使用历史,处方由熟地黄、山茱萸、山药三味补药和牡丹皮、泽泻、茯苓三味泻药组成,是中医方剂学中的经典配伍。三补三泻保证了六味地黄丸是一个药性平和的滋补品,比较适合肾阴虚患者服用。


温馨提示:

中成药虽好,还需要辨证论治,只有对证的、适合自己的才是好药。如有不适,建议最好去正规医院请专业医师面诊后再行用药。如需使用药物,服用之前请仔细阅读说明书,并按说明使用或在药师指导下购买和使用。​​​​